na mase

a co zes myslal pisze ze na mase tyle ze nie koniecznie miesniową

ok moze to wygladac mniej wiecej tak? trenig na mase okolo 45min a potem 10 min hiit - 45sek spokojnej jazdy i 15 sprintu?

Temat z regulaminem powinien się nazywać: "Plan na masę klaty i bicepsa" Miałby wtedy oglądalność

Dokładnie tak będzie najlepiej. Ułóż dietkę z tego co możesz jeść uwzględniając potrzeby diety na masę i wtedy pomożemy Ci ją doszlifować

Trening na masę masz zacząć już. Różnica jest tylko w odżywianiu.

Slyszalem ze jak sie za duzo wody pije to jest cos nie tak...Ile moge max wody dziennie wypic przy diecie na mase i przy treningu dla w domowych Mawashi'ego?

jak to jest plan na mase to zdecydowanie za duzo serii. Nie starczyly by Ci 3 serie(12-10-8)? A jak jest duzo seri to powino byc mniej powtorzen>

Przedewszystkim musisz spalic tluszcz z brzucha, gdyz nawet najwieksze miesnie robione przy treningu na mase moga byc niewidoczne. Zaczynaj trening od dolnych partii miesni brzucha, duzo powtorzen, krotkie przerwy no i dieta oczywiscie. pozdrawiam

Drogi kolego z twojego postu wynika,że raczej Ty nie jesteś zorientowany.Zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie musi się wiązać z odrzuceniem treningu na mase.Aby puwidocznić"kaloryfer"nie jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny,lecz odpowiednio dostosowana dieta+trening.

Rapet. Co do diety - dział odżywianie. Trening na masę.

Jeśli ci spadła waga po rozpoczęciu treningów tzn że jesz za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy sprawdzisz czy nie jadłeś/nie jesz za mało niż powinieneś. Co do gajnera... Jak wypijesz go po treningu to sie nie otłuścisz. Po prostu ułóż sobie dietę na masę to będzie wszystko pod kontrolą.

jak dla mnie to powinieneś się zdecydować- albo trening na masę albo redukcja. Co do połączenia supli to jak najbardziej ok.

Witam ponownie.Zle napisałem tak wiec potrzebuje zestaw na mase.Co moglibyscie mi polecić?

w treningu na mase klata 12 czy 16 serii ;x ?

Ten trening 4 razy w tygodniu i po dwa razy to samo to jest na masę?

poszukaj dieta na mase -.- dział odzywianie

apokalipsa mam jeszcze pytanie, ty jak robisz trening na mase To cwiczysz splitem czy FBW

Rób 12 powtórzeń jak na masę. Ciężar taki, byś przy 11 wymiękał. pzdr

czyli co najpierw co musze ćwiczyć na mase a potem rzezbe ?

z dodatnim bilansem kalorycznym polecam dobra na masę jest skubana, lepiej klepie niż wszystkie suple.